LES SALUTATIONS À LA LUNE

CHANDRA NAMASKAR

Les salutations à la lune Chandra Namaskar sont des salutations plutôt lentes caractérisées par de nombreux mouvements en ouverture, principalement du bassin le tout en fluidité et douceur.

Contrairement aux salutations au soleil qui demandent énergie et force, les salutations à la lune sont idéales pour relâcher les tensions du jour et se ressourcer et peuvent préparer le corps au sommeil. Les salutations à la lune sont un enchaînement de mouvements toujours réalisés dans le même ordre dont l’objectif est de rendre hommage à la lune et favorisent l’épanouissement.

La lune symbolisant l’apaisement, régénère notre énergie et nous renvoie à notre côté yin qui est calme (et non pas yang, l’action). Ces salutations se concentrent uniquement sur la souplesse et la recherche d’équilibre et développent notre intuition et notre énergie féminine. Elles font travailler l’ouverture des hanches, les épaules et mobilisent l’ensemble du corps de manière douce. Les mouvements accompagnés de profondes inspirations et expirations harmonisent la respiration.

Pour adapter votre enseignement lors d’un changement de lune vous pouvez vous inspirez de notre séquence dédiée au lâcher prise ainsi que le yoga du soir ou encore une séquence ciblée sur l’étirement du bas du dos.