TOUT SAVOIR SUR LES MALAS

À QUOI SERT CE JOLI COLLIER DE PERLES ?

Beaucoup d’objets de yoga sont détournés de leurs rôles primaires en accessoires de mode, particulièrement pour les mala, alors revenons-en aux bases et à l’utilité première du Mala. Précisons d’abord qu’une mala, oui c’est très joli et bien que nous pouvons en porter pour se protéger de certaines situations, une mala ne doit pas être exposée aux yeux des autres, traditionnellement nous le mettons dans une petite pochette en tissu portée autour du cou ou du poignet.

Le terme “mala” signifie guirlande (Malasana, la posture de la guirlande), couronne, collier, rangée, série et est un nom féminin, on devrait dire une mala. Ce collier de 108 perles, est un support de méditation qui sert à compter les répétitions des respirations ou des mantras. La répétition du mantra promet une satisfaction des désirs ou une guérison grâce à leurs pouvoirs spéciaux qui transforment la conscience.

Une mala c’est une série de 108 perles de même taille alignées avec une perle plus grosse, voire un pompon, appelée perle Guru ou Meru. Les perles doivent être de tailles identiques mais elles peuvent être de différentes matières, comme du bois de santal, des pierres semi-précieuses, des dents (!), pour générer plusieurs énergies. Par exemple, pour les divinités féminines on utilise des pierres de cristal de roche alors que pour éveiller la kundalini, on utilise des perles de rudraksha, les graines d’un arbre indien.

UTILISER CORRECTEMENT SA MALA

Avant de se concentrer sur la répétition du mantra, il faut trouver une posture confortable dans laquelle nous pouvons tenir longtemps le dos droit, avec une colonne vertébrale neutre, sans durcir les aines et avec les bras détendus qui peuvent être supportés par une couverture roulée ou par des coussins. La posture idéale est Padmasana, la posture du Lotus, mais elle n’est pas forcément accessible à tout le monde.

Ensuite, il faut tenir la mala dans la main droite, entre le pouce et le majeur, et se servir du pouce pour compter perle après perle chaque récitation du mantra choisi à voix haute, en murmur ou en silence en poussant la perle pour passer à la suivante, l’index reste détendu et ne touche pas la mala. La perle Guru sert de point de départ pour le comptage et lorsqu’on l’atteint on repart dans le sens inverse si souhaité et jusqu’à ce qu’on est fait le multiple de 108 choisi.

Pour pouvoir rester dans une posture assise confortable et au passage vous faire du bien, nous vous recommandons de pratiquer une séance qui détend les muscles fessiers et qui ouvre les hanches.

ÉNERGISER SA MALA

Avec le temps et la répétition du mantra, la mala s’imprègne des propriétés du mantra, c’est pourquoi nous dédions un mantra à une mala que nous allons utiliser pendant plusieurs années. Plus nous récitons un mantra, plus il est puissant. La récitation d’un mantra vient renforcer le précédent et ainsi de suite, répéter un mantra une seule fois ne sert à rien, en revanche réciter un mantra mille fois par jour entraîne progressivement une véritable un transformation de l’individu. De nos jours, il est conseillé de réciter son mantra de 20 à 30 minutes pour qu’il puisse générer son énergie.

Quand la mala n’est pas utilisée, placez-la dans un endroit spécial pour vous, comme un autel personnel ou une statue de déité (Bouddha, Ganesha, Shiva, …).

Petite astuce ; à défaut de perles, vous pouvez vous constituer une mala en faisant une série de nœuds pour en faire un collier avec un gros nœud pour refermer le tout.

LA MALA DE L’ASHTANGA

“Pattabhi Jois offre avec les séries de yoga Ashtanga une nouvelle sorte de mala, qui est une tradition ancienne, aussi sacrée que la prière et aussi belle que les couronnes de fleurs. Sa mala est une guirlande de yoga dans laquelle chaque vinyasa est comme une perle sacrée que l’on compte et sur laquelle on se concentre, et chaque asana est comme une fleur parfumée accrochée sur le fil du souffle. Tout comme le japamala adore le cou et push pamala adore les dieux, cette guirlande de yoga, quand elle est pratiquée avec assiduité, adore également notre être, avec paix, santé, radiance et enfin la connaissance de soi.” Yoga Mala, Sri K. Pattabhi Jois

Cette notion de guirlande de postures peut s’appliquer aussi aux séries de Vinyasa Yoga et de Yoga Prana Vashya.