SVADHISTHANA, le chakra sacré VINYASA - croquis

Cette séquence harmonise SVADHISTHANA, la chakra sacré. Svadhisthasana, est le deuxième chakra situé entre le pubis et le nombril, pourrait être traduit comme "lieu de douceurs" et tient son nom à sa proximité avec le sacrum. "Sva" signifie "son, propre" et "Dhisthana" signifie "maison, lieu, siège". Il est représenté par la couleur orange, claire et joyeuse, mélange entre le jaune et le rouge du premier et du troisième chakra.

Quand Svadhisthana est équilibré, on ressent des sentiments d'enthousiasme, de confiance en soi et envers autrui, on est spontané, courtois, courageux et sensuel. Ce chakra équilibré nous assure aussi un équilibre émotionnel et créatif, l'amour et la chaleur envers les autres rayonnent et la force intérieure est présente.

Lorsque ce chakra est déséquilibré les émotions débordent, on se sent hypersensible, très émotif et on refuse le bonheur et les plaisirs. Au niveau physique cela se traduit notamment par des problèmes au niveau du bas du dos et/ou de l'abdomen et des troubles menstruels chez les femmes. 

Lors de la pratique pour se concentrer sur le deuxième chakra, il faut visualiser le passage du souffle dans le périnée qui se grandit à l'inspire et qui se rétracte à l'expiration. Lors de chacune des inspirations, on se remplit de joie et de créativité et lors de chacune des expirations on se vide de nos hontes et de toutes pensées négatives.