Enseignez à vos élèves une séquence de vinyasa yoga progressive ! Dans cette asana, la poitrine se dilate comme celle d’un pigeon qui gonfle son jabot, d’où le nom. Cette belle posture étire fortement le cou, les épaules, la poitrine, l’abdomen, les cuisses, l’aine et le devant de la colonne vertébrale.