OUVERTURES DES ÉPAULES - YIN YOGA - images

Dans cette séquence, on ouvre les épaules et toute la ceinture scapulaire grâce à des postures tenues dans une pratique de Yin Yoga.

Le YIN YOGA est une pratique pour ralentir, “yin” signifie littéralement le côté ombragé de la montagne. C’est la polarité féminine et représente entre autres ce qui est mesurable, profond, vers le bas ainsi que l’immobilité et l’hiver. Le yin yoga est une pratique où l’on tient les postures sur plusieurs minutes sans rien faire ce qui nous permet de cultiver palier par palier de la détente profonde. Les 4 règles d’or sont de relâcher les muscles, de sentir une sensation mais pas de douleur, de rester immobile et de tenir longtemps. Il faut relâcher les muscles pour atteindre les tissus profonds afin de pouvoir solliciter les articulations pour développer le lâcher prise. Il faut sentir une sensation mais pas de douleur en se laissant aller au fur et à mesure dans la posture grâce à la détente , sans y mettre une intention, sans forcer. L’immobilité nous permet de poser le mental et d’expérimenter le calme et la clairvoyance. De nos jours le non-faire est très difficile car nous sommes constamment sollicités par des signaux qui nous demandent d’agir, il faut donc se donner le temps de ne rien faire. Le fait de ralentir notre rythme et de pas faire des mouvements dynamiques permet de renforcer les tissus sans les abîmer c’est pourquoi on reste longtemps dans certaines postures fortes afin de bien les faire infuser. Un mantra à retenir : “Pour aller plus vite, prends ton temps !”