OUVERTURE DES PSOAS, HANCHES ET FLÉCHISSEURS DE HANCHES avec chaise, brique, bolster et couverture

Mis à part de garder un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, des raideurs et blocages pour soulager le dos, et des désagréments dûs aux changements d'hormones, les bienfaits physiologiques des postures du yoga pour la femme enceinte sont nombreux.

Voici une petite liste non exhaustive de ces bienfaits : sur le plan physique, les postures activent la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires et évite les jambes lourdes et les varices. Les postures soulagent des petits maux de grossesse comme les douleurs de dos et du nerf sciatique. Elles développent et préservent la mobilité du bassin pour un mieux être pendant la grossesse et un accouchement plus facile et évitent le tassement de la colonne vertébrale et une distension des abdominaux vers l'avant lors de la prise de poids du bébé dans le ventre. Les postures donnent une conscience dans le périnée et le centre de gravité du corps pour se mouvoir en souplesse et fluidité.

Sur le plan mental, les asanas équilibrent le système nerveux, favorisent un état d'esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel et de ses capacités. Le yoga permet ici de stocker les endorphines et de trouver un lâcher prise, de la détente mais aussi de retrouver de l'énergie et d'accoucher en douceur et en toute conscience. 

Dans cette séquence, nous pratiquons des postures de base debout à l’aide d’une chaise pour soulager les jambes en étirant les fléchisseurs des hanches, les psoas et libérer le nerf sciatique. Cela facilite la mobilité des hanches, permet de mieux travailler la bascule du bassin et libère le bas du dos. La chaise aide à garder l’équilibre et ainsi à mieux se focaliser sur les étirements.