LES TORSIONS

Séquence consacrée aux TORSIONS que nous abordons en prenant soin de rentrer dans les postures étape par étape.

Pour bien travailler les torsions, le principe de base est de maintenir la stabilité dans le bassin en le fixant pour garder les hanches au même niveau et à partir de cette base solide, établir un axe central autour duquel le corps va tourner.

Les torsions s’effectuent toujours à partir du tronc en utilisant les muscles leviers internes et ensuite en s’aidant des muscles leviers externes.

L’avant du corps doit rester aussi long que l’arrière du corps et la colonne doit s’étirer sur toute sa longueur, du coccyx jusqu’au sommet du crâne en éloignant l’occiput des trapèzes. Les inspirations servent à allonger la colonne vertébrale et on progresse dans la posture sur les expirations.

Les torsions aident à la digestion et à l’élimination c’est pourquoi il faut d’abord tourner vers la droite, vers le côlon ascendant, et ensuite vers la gauche. Ceci apporte une action pression et d’absorption dans les organes abdominaux et lorsque la torsion est relâchée, le sang frais se précipite et imbibe la région. Elles échauffent et renforcent les muscles de la colonne vertébrale et donc favorisent une bonne posture et sont de très bonnes postures préparatrices et réparatrices pour les extensions vers l’arrière. 

Elles sont thérapeutiques pour le dos car elles apportent une pression et une absorption des disques intervertébraux ce qui aide à les garder gonfler et en bonne santé et atténue la compression de la colonne vertébrale associée au vieillissement.

Les torsions permettent de relativiser les problèmes et de mieux surmonter les aléas de la vie par une meilleure gestion des opposés et développent les ressources cérébrales.