Étirer sa colonne grâce aux torsions et aux extensions avant

Les douleurs dans le dos sont très fréquentes de nos jours et souvent les personnes n’osent pas toucher à cette zone sensible de peur de révéler des maux plus importants. Pourtant il ne faut pas apprendre à vivre avec mais faire en sorte que cela passe au mieux à condition que ces maux soient bénins.

Pour ceux dont le dos est en pleine forme, cette séquence vient renforcer toute la structure musculaire dorsale pour éviter les douleurs et inconforts éventuels ponctuels.

Une fois le bas du dos délié, assoupli et tonifié, le mental se relâche plus facilement et la respiration devient naturellement plus longue et plus profonde, et une détente plus ou moins profonde s’installe naturellement dans tout le corps.

Cette séquence étire le dos dans 3 directions, vers les côtés et vers l’avant. Les extensions avant travaillent la partie inférieure du corps en l'étirant et en la décompressant et en engageant les muscles de l’extérieur du dos. Les torsions en revanche travaillent les muscles même de la colonne vertébrale et aident à neutraliser la courbure de la colonne vertébrale.