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EKA PADA RAJAKAPOTASANA IV

Cette séquence amène à une posture avancée EKA PADA RAJAKAPOTASANA IV la posture du pigeon royal en variation avec la jambe arrière. 

Cette posture combine les bienfaits des extensions vers l'avant pour la jambe qui est étirée vers l'avant et au même moment ceux des extensions vers l'arrière pour la jambe arrière, le buste et les épaules.


Cette posture régénère la région des lombaires et dorsale de la colonne vertébrale en créant de l'espace sur tout le devant de la colonne vertébrale. 

Les muscles du cou et des épaules sont pleinement engagés et la position des jambes renforcent tout le contour des cuisses et les chevilles.

La glande thyroïde, parathyroïde, surrénales et sexuelles qui reçoivent un riche apport en sang grâce à leurs grande extension arrière fonctionnent correctement ce qui augmente la vitalité. Mula bandha est renforcé grâce à l'action du pied avant que l'on tire vers le genou arrière et pour ne pas s'asseoir dans la souplesse des hanches et pour maintenir les hanches de face.


Dans cette posture, la région du pubis est correctement irriguée par le sang ce qui la maintient en bonne santé.

Cette asana est recommandé pour les troubles du système urinaire et pour contrôler le besoin sexuel.

SÉQUENCE

VIRASANA sur brique

        - chants des OM

VIRASANA Débutants : rester sur brique

        - séparer les genoux un peu plus large que les hanches + se pencher en avant

PARIVRTTA VAJRASANA (D/G)

SUPTA VIRASANA Débutants : rester sur les bouts de doigts pressés sur le sol derrière les hanches

4 PATTES

PUPPY DOG déposer le menton au sol + venir sur bouts des doigts

AMVIR

AMS

TADASANA

SURYA NAMASKARA C

        - BHUJANGASANA/FENTE BASSE/AMS (D/G)

        - UMS/FENTE HAUTE/AMS (D/G)

TADASANA

ARDHA UTTANASANA, mains sur briques

- dos concave

UTTANASANA

TADASANA

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