CAMATKARASANA et DHANURASANA

Camatkarasana ou Wild Thing Pose ou encore nommé Flip Dog. Camatkara signifie miracle ou surprise en sanskrit mais elle est traduite comme la posture de la chose sauvage. Cette posture est une bonne posture préparatrice à Urdhva Dhanurasana, la roue, car elle entraîne un côté du corps à la fois comme s’il était dans Urdhva Dhanurasana. C’est donc une bonne alternative aux extensions arrières car la colonne est fortement sollicitée, le quadriceps de la jambe de terre étiré et l’épaule du bras qui est sol est en rotation externe. Camatkarasana donne de la joie grâce à son ouverture du cœur et de la ceinture scapulaire, elle étire le devant des épaules et renforce les arrières cuisses, elle crée de l’espace à l’avant de chaque vertèbres de la colonne et ouvre les épaules et enfin elle renforce les poignets. Cette posture est très souvent prise à partir de Adho Mukha Svanasana, le chien tête en bas, ce qui fait travailler aussi la coordination du corps, la notion d’équilibre et la concentration. C'est une posture fun, aérienne, légère et dynamique que les élèves aiment beaucoup faire ! Dans cette séquence, pour les élèves avancés, nous vous proposons de l’enchainer directement avec Urdhva Dhanurasana.