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ANAHATA, le chakra du coeur

Cette séquence ouvre ANAHATA, le chakra du coeur. Anahata, le quatrième chakra symbolisé par la couleur verte, est le centre de tous les chakras, tel un point d'équilibre, il relie la Terre, les chakras inférieurs soit le corps physique, au ciel, les chakras supérieurs soit l'esprit. Il est donc situé au centre corps au niveau de la cage thoracique, du coeur, des poumons, du diaphragme, des glandes lymphatiques, de la poitrine et de l'oesophage. 

 

Il symbolise l'amour, la gentillesse envers nous-même et les autres, la sécurité, la confiance, l'espoir et la recherche d'équilibre. Il rend sensible à la compassion, c'est le centre du pardon et du détachement.

 

Lorsque ce chakra est ouvert, on se sent moins agressif, moins colérique et moins rancunier. Ce chakra débloqué rend plein de vie et d'amour envers tous les êtres vivants.

 

Au contraire, Anahata fermé rend timide, solitaire, on manque d'estime de soi et on n'est incapable de pardonner ou de ressentir de l'empathie. Physiquement, à défaut d'avoir d'avoir tout le haut du corps bien ouvert, les épaules et le haut du dos peuvent être des zones à problèmes et la respiration est courte et rapide voire coupée.

 

Les postures d'ouverture du coeur doivent se faire de manière à ce que l'ouverture du corps soit harmonisée sur tout le haut du corps et sans douleurs dans le bas du dos ni dans les épaules. Un coeur trop ouvert qui ressent de l'amour inconditionnel peut cacher des souffrances et des douleurs vécues.

SÉQUENCE

VIRASANA sur brique

        - chants des OM

- placer les mains superposées sur le sternum, fermer les yeux, observer le rythme du coeur, sa résonance sur la peau, dans les os, dans les organes

VIRASANA

        - ouvrir les bras en bras cactus/fermer les bras en faisant le dos du chat 3x

        - flexion côté (D/G)

        - PARIVRTTA VIRASANA (D/G)

GOMUKHASANA (D/G) Débutants : bassin sur brique

BIDALASANA/MARJARIASANA

         || - déposer la poitrine + menton sur le sol

 || ASHTANGASANA

 || BHUJANGASANA 2x

 || AMVIR

 || UMS 2x

 || AMS

TADASANA

SURYA NAMASKARA HATHA 4x

AMS

UMS sur les orteils

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