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AJNA, le chakra du troisième oeil

Cette séquence ouvre AJNA, le chakra du troisième oeil. Ajna, le sixième chakra symbolisé par la couleur indigo, représente la porte de l'éveil. Il est associé aux qualités psychologiques de la sagesse, de l'intuition, de la méditation, de la mémoire, de l'intelligence et du discernement. On le surnomme le troisième oeil car il est situé sur le front entre les deux sourcils et est associé à la glande pinéale, au système nerveux et aux yeux. L'ouverture de ce chakra permet de contrôler les flux du mental en synchronisant les deux hémisphères du cerveau, l'intuition à droite et l'intellect à gauche.

Lorsque Ajna est ouvert, on voit les choses avec clarté et lucidité, on a la sagesse et la connaissance et la compréhension facile.

Inversement, Ajna bloqué se traduit par un enfermement dans le rationnel et dans nos habitudes qui nous sécurisent, de forts attachements matériels et un caractère de suiveur qui suit les comportements, les opinions et les idées des autres.

Quand ce chakra est en excès, on est sûre de savoir vérité que l'on base sur l'irrationalité en rejetant toute réalité.

Le mudra de Kalesvara, le mudra consacré à la divinité Kalesvara qui règne sur le temps, permet d'ouvrir de manière harmonieuse Ajna avec des respirations lentes et profondes. Ce mudra calme le flux des pensées et les émotions excessives, il stimule la concentration et la mémoire.

Pour stimuler ce chakra, les postures sont pratiquées avec un point de contact sur le front entre les deux sourcils tels que les pouces des deux mains en Namasté, le sol ou une brique de yoga. Pour les avancés, la pratique doit se faire le plus que possible avec les yeux fermés pour diriger l'attention vers l'intérieur et mieux se concentrer.

SÉQUENCE

SUKHASANA sur brique

        - chants des OM avec KALESVARA MUDRA

SUKHASANA sur brique changer le croisement des jambes

- paumes des mains en Namasté + pouces sur le 3ème oeil, se concentrer sur cette zone en pressant les pouces pour tourner le regard vers l’intérieur

AMVIR front au sol ou sur brique

ÉTIREMENT DES FLANCS (D/G)

- décaler une main sur le côté + placer la main opposée sur le dos de la main décalée

TADASANA

SURYA NAMASKARA A Cours 60 minutes : 4x / 90 minutes 6x

- À pratiquer le plus possible les yeux fermés.

AMVIR front sur brique

AMS front sur brique

TADASANA, yeux fermés

VRIKSASANA

- mains en Namasté, pouces sur le front + yeux fermés (D/G)

VIRABHADRASANA en GARUDASANA bras (D/G)

        - le bras du dessous est le même côté que la jambe arrière

FENTE HAUTE en GARUDASANA bras

- la jambe arrière passe au dessus de la jambe avant

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