EXTENSIONS VERS L’ARRIÈRE AU SOL

Le début de la séquence préchauffe énormément le corps, cette partie est très importante pour ne pas se blesser et la deuxième partie propose trois grandes postures de flexions arrières au sol.

Sur le plan physique, les extensions vers l’arrière sont le parfait remède contre ces longues postures voûtées vers l’avant tenues pendant la journée. Elles étirent l’avant du corps et libèrent les tensions qui s’y sont accumulées.

Elles massent et oxygènent les viscères, favorisent aussi la digestion car les organes digestifs sont étirés et au même moment massés et comprimés par le sol et l’effort musculaire. Elles étirent les muscles abdominaux et augmentent la souplesse de la colonne vertébrale. Elles tonifient les nerfs rachidiens et accroissent la vitalité dans tout l’organisme et ouvrent la cage thoracique, donc améliorent la capacité respiratoire.

En fonction des postures, l’ouverture des épaules est plus ou moins sollicitée mais il faut toujours répartir l’extension de manière harmonieuse sur toute la colonne pour éviter de surexploiter les lombaires en un seul point.

Sur le plan mental, les extensions vers l’arrière nous poussent à surmonter nos peurs, donnent un regain d’énergie, nous ouvrent à l’inconnu et invitent à l’humilité. Elles développent la confiance en soi et l’optimisme, permettent de s’ouvrir à la vie et d’affronter avec plus de joie les soucis.

Les flexions arrières au sol amènent particulièrement à plus de confiance car les fondations sont faciles à percevoir en retour de force et permettent de trouver une énergie ascendante plus forte.