SALAMBA SARVANGHASANA HATHA - sanskrit

SALAMBA SARVANGASANA, l’équilibre sur les épaules est la Reine ou la mère des postures.

Cette posture d’inversion, contrairement à ce que l’on pourrait croire, est une posture de jambes. Tendre les jambes en inversion demande beaucoup plus d’énergie que quand on a les pieds qui peuvent presser dans la terre. C’est une bonne posture préparatrice pour apprendre à tendre les jambes dans toutes les autres inversions comme Sirsasana, Pincha mayurasana ou Adho Mukha Vriksasana car elle est plus stable est moins impressionnante.

Selon l’humeur et la maîtrise, cette posture peut être vivifiante pour les débutants ou apaisante pour les avancés.

Stimulante en début de journée et apaisante en fin dès qu’on la maîtrise. Elle a un grand pouvoir pour améliorer les facultés mentales (mémoire, concentration).

Sur le plan physique, elle stimule la glande thyroïde, favorise le retour veineux et soulage les jambes lourdes, tonifie les jambes, les fessiers, l’abdomen et la colonne vertébrale. Elle favorise le système digestif et respiratoire, étire et renforce aussi le cou. Le fait d’avoir le poids du corps sur les épaules, les trapèzes et le cou (zones de tensions habituelles) nécessite de les relâcher, pour mieux s’établir dans une stabilité agréable.

Sur le plan mental, l’afflux sanguin étant activé vers le cerveau, cette posture crée un rafraîchissement cérébral. Étant donné que le corps n’a pas l’habitude d’être en inversion, cette posture demande un sens de l’équilibre et peut au début créer de l’inquiétude, une fois maîtrisé elle donne une confiance en soi et la nécessité de lâcher-prise dans une situation d’inconfort. Prendre cette position inhabituelle du corps peut nous amener à réfléchir à ce nouvel inconfort, à cette notion d’impermanence de notre sécurité quotidienne. Elle nous oblige à plus de vigilance mentale qui peut devenir une faculté d’adaptation dans la vie courante. Fixer le corps en inversion dans l’air en équilibre rend considérablement le corps plus léger et un mental souple.

À cause de la flexion du cou, il faut impérativement mettre de la hauteur sous les épaules et ne pas pratiquer cette posture en cas de problèmes de cervicales ou tout autre problème de santé appliqués aux inversions (femmes réglées, enceintes qui ne maîtrisent pas la posture, glaucome, …)