SALAMBA SARVANGASANA VARIATIONS

Cette séquence étudie Salamba Sarvangasana et quelques unes de ses variations en ouverture de hanches.

“Salamba Sarvangasana est facile à apprendre mais difficile à maîtriser alors que Sirsasana est difficile à apprendre et ensuite facile à maîtriser.” 

Salamba Sarvangasana est la mère de tous les asanas. De même qu’une mère s’efforce de faire régner l’harmonie et la joie dans la maison, cet asana tend à faire régner l’harmonie et la joie dans l’organisme humain. C’est une panacée pour la plupart des troubles courants. Dans l’organisme il y a un certain nombre de glandes endocrines. Nourries par le sang, elles y sécrètent des hormones qui permettent le bon fonctionnement du corps et du cerveau et agissent sur leur développement et leur équilibre. Si le fonctionnement de ces glandes n’est pas assuré, les hormones ne sont pas produites comme elles le devraient et le corps commence à dégénérer. Si étonnant que cela paraisse, beaucoup d’asana ont un effet direct sur les glandes et les stimulent. Sarvangasana procure cet effet direct sur les glandes thyroïde et parathyroïde qui sont situées dans le cou et qui bénéficient d’une meilleure irrigation grâce au blocage du menton. De plus, puisque le corps se trouve dans une position inversée, la circulation veineuse qui apporte le sang vers le cœur se fait sans effort, grâce à la pesanteur. Cela permet un apport de sang nouveau dans le cou et la poitrine. Il en résulte que les personnes souffrant d’essoufflement, de palpitation, d’asthme, de bronchite et de maux de gorge se trouvent soulagées. Du fait que la tête reste dans cette position inversée et que le blocage du menton lui apporte une bonne circulation du sang, les nerfs sont apaisés et les maux de tête, même chroniques, disparaissent.

La pratique régulière de cet asana supprime les rhumes communs et autres perturbations nasales. Grâce à son effet apaisant sur les nerfs, la posture calme ceux qui souffrent d’hypertension, d’insomnie ou de dépression nerveuse. Le renversement de la pesanteur a également un effet sur les organes abdominaux en facilitant les mouvements intestinaux, ce qui fait disparaître la constipation. L’organisme est ainsi débarrassé des toxines et l’on se sent plein d’énergie. Cet asana est recommandé en cas de troubles urinaires et menstruels, de déplacement de l’utérus, d'hémorroïdes et de hernie. Il aide également à soulager les personnes qui souffrent d'épilepsie, de manque de vitalité et d’anémie. Il n’est pas exagéré de dire que si une personne pratique régulièrement cette posture, elle sent une nouvelle force et une nouvelle ardeur et se sent heureuse et confiante. Une vie nouvelle coulera en elle, son esprit sera en paix et elle éprouvera la joie de vivre.

Les variations de Sarvangasana activent les organes abdominaux et soulagent les personnes souffrant d’ulcère à l’estomac ou à l’intestin, de colite ou de violents maux de ventre.

L’idéal est de rester en Sarvangasana entre 5 à 10 minutes et pratiquer les variations pendant 20 à 30 secondes de chaque côté à l’exception de Halasana qui peut être maintenu 3 à 5 minutes.