LES ÉQUILIBRES SUR LES BRAS

Cette semaine on s’envole en passant en revue les principales POSTURES D’ÉQUILIBRES SUR LES MAINS telles que Bhujapidasana, Bakasana, Tittinasana, Eka Hasta Bhujangasana, Astavakrasana et Eka Pada Galavasana.

Ces postures demandent de la force, de l’alignement et de l’attention. Elles renforcent les abdominaux, ce qui aide à la posture général du corps et qui rend une pratique saine du yoga, elles donnent une sensation d’être centré et elles protègent le bas du dos.

La force permet de tenir dans la posture, c’est un travail de coopération de l’ensemble du corps. Ce sont des postures qui permettent de développer la musculature du corps car elles mobilisent des muscles et des articulations spécifiques. Au fur et à mesure on apprend à tenir en équilibre grâce à leur travail profond même si le yoga est une discipline plutôt douce.

Pour garder l’équilibre, il faut avoir un alignement parfait qui n’est pas forcément facile à trouver dès la première posture ou en fonction des raideurs et faiblesses de l’élève, c’est pourquoi nous avons accumulés un bon nombre de postures afin que chacun puisse expérimenter une posture qui lui corresponde au mieux. Le poids du corps doit être bien réparti dans les paumes et les doigts des mains, le poids des jambes doit être compensé avec celui du buste, l’ouverture de poitrine doit s’équilibrer avec la courbure de la colonne vertébrale.

Les postures d’équilibre sur les bras demandent une attention particulière, un esprit vagabond ne peut pas être correctement centré pour s’élevé dans les airs. Ces postures sont d’ailleurs très adaptées aux élèves distraits afin de mieux les centrés. L’équilibre se trouve une fois l’équilibre intérieur trouvé, il faut apprendre à cultiver sa concentration et à ne pas se laisser distraire par le monde extérieur.

À retenir quand même que les inversions se construisent pas à pas en gagnant de la force grâce leurs répétitions, en trouvant la stabilité en acquérant de la confiance en soi et en intégrant les techniques habillement pour y rentrer, les garder et en ressortir. Soulignez que c’est le chemin qui compte et non pas la finalité. Ces postures apprennent à mettre notre égo de côté, amenez de la joie lors votre enseignement !