ARDHA PADMA PADMOTTANASANA

Dans cette séquence, nous apprenons à ouvrir progressivement nos hanches pour aller vers Ardha Padma Padmottanasana, le demi lotus lié.

Cette posture aide à assouplir les genoux trop raides et sert de bon apprentissage aux ouvertures de hanches sans mettre de pression sur le genou de la jambe en demi-lotus. Comme les organes abdominaux sont contractés, la capacité digestive est augmentée et l’activité péristaltique permet d’éliminer les toxines par la voie intestinale. La posture permet de d’ouvrir les épaules, développe la cage thoracique et aide à respirer librement et profondément.

Du fait d’être sur une jambe et en extension avant, cette posture renforce la jambe de terre et favorise l’étirement de son ischio-jambier. Elle donne aussi la notion de transfert de poids du corps qui passe du pied de la jambe pliée à la main qui se pose au sol.