ARDHA CHANDRASANA

Dans cette séquence, on apprend à tonifier nos jambes grâce à des postures debout. La pose finale de cette série mène à la posture de Ardha Chandrasana, la posture de la demi-lune. Avant cela, on échauffe le corps avec des salutations au soleil ciblées en ouverture de hanches, puis on pratique des postures qui renforcent les appuis dans le sol, travaillent la longueur des flancs du corps de manière égale et ouvrent les hanches. Les postures sont enseignées les unes après les autres pour cheminer doucement et progressivement vers Ardha Chandrasana.

Ardha signifie moitié et Chandra est la lune, c’est la posture de la demi-lune. Cette posture est bénéfique pour les pratiquants qui ont une blessure ou une infection dans les jambes. Elle tonifie la partie inférieure de la colonne vertébrale et le réseau nerveux de la jambe. Elle renforce également le genou de la jambe de terre. Associé aux autres postures debout, cet asana apporte un remède aux troubles gastriques. Les personnes qui se sentent faibles et sont épuisées par les postures debout peuvent se limiter à Utthita Trikonasana et Utthita Parsvakonasana car ces deux postures fortifient le corps. Les autres postures debout ne doivent être pratiquées uniquement par les élèves suffisamment forts et souples sans négliger l’utilisation des accessoires.