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EXTENSIONS VERS L’AVANT ET TORSIONS

Cette séquence propose une alternance entre EXTENSIONS VERS L’AVANT ET TORSIONS, voire les deux en même temps !

Les extensions vers l’avant travaillent la partie inférieure du corps en l’étirant et en la décompressant. Dans ces postures, les muscles de l’extérieur du dos sont engagés mais pas directement ceux de la colonne vertébrale, on prépare simplement la colonne aux torsions et aux futures extensions vers l’arrière.

Les torsions en revanche travaillent les muscles de la colonne vertébrale mais pas autant que les extensions vers l’arrière et sont d’excellentes postures pour neutraliser la courbure de la colonne après et pendant les extensions vers l’avant qui ont tendance à durcir le dos.

Dans la séquence, nous travaillons aussi des inversions en variantes qui mettent en place tout le travail des extensions vers l’avant et des torsions mais à l’envers. Les inversions rendent plus solides nerveusement, aident à contrôler les émotions, procurent un équilibre mental et une stabilité émotionnelle et sont donc essentielles pour une pratique équilibrée.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !