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RELAXATION ET MÉDITATION

L’élément espace n’a pas de représentation physique dans notre monde, c’est le plus subtil des 5 éléments. Il représente la connexion, la présence, la conscience. C’est le bleu derrière les nuages, c’est le silence entre les sons et domine au niveau de la tête. En yoga on sollicite cet élément en activant notre concentration et notre présence à l’instant présent grâce à la respiration et à la méditation. On apprend à habiter notre corps grâce au souffle et à ressentir les pleins et les vides dans le corps et l’esprit.
Dans cette séance, on va détendre le cou et la tête pour mieux placer le corps dans l’espace et poser notre attention pour minimiser les fluctuations du mental.

Le yoga a comme priorité le contrôle du mental. Patanjalî affirme : « Le Yoga est la cessation des activités mentales ». Le contrôle de la pensée est assimilée à l’immobilité, l’immobilité du corps, de la respiration et des pensées.
La posture est l’immobilité et la fermeté du corps, l’immobilité du souffle, l’immobilité du mental.

La technique de cette séquence pour obtenir le calme du mental est de chercher à placer correctement la tête dans l’espace car cela demande une attention exclusive en occupant le mental sur une période donnée. 
Pour prendre conscience de l’immobilité du mental, il faut alterner mouvement et immobilité du corps grâce aux postures. Être soudainement dans une posture et y respirer permet de poser le souffle et « Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile. Le yogi atteint la fixité. c’est pourquoi l’on doit arrêter le souffle » (hatha-Yoga Pradipika, II, 2)

Certaines postures comme les inversions permettent de stabiliser la concentration, la discipline mentale, l’énergie et l’attention. Une fois tout cela équilibré, la concentration fait partie intégrante de l’être et les fluctuations du mental disparaissent sur une période plus ou moins longue selon les habitudes de pratiques.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !