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FLUIDITÉ DU YOGA VINYASA

Cette semaine est dédiée à la FLUIDITÉ du VINYASA,
un enchaînement de postures dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Cette séquence créative amène à être moins focus sur l’alignement mais plus sur l’art de bouger avec la respiration, telle une méditation en mouvements. Les postures s’enchaînent par quatre voire cinq sans trop s’y poser. Le corps se chauffe rapidement, la respiration est à maintenir calme et profonde pendant toute la pratique. Cette liberté de mouvements rend la pratique plus accessible et moins intimidante que les styles de yoga plus rigoureux.
La relaxation finale procure une détente intense immédiate.

Le yoga vinyasa procure un nettoyage interne car la transpiration permet d’éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.
 Il crée de la force, de l’endurance, de la souplesse et de l’équilibre. Il sculpte et tonifie la silhouette.
Sans discontinuité, les poses et contre poses sont réalisées tout au long de la séquence en travaillant d’abord un côté du corps puis l’autre.
Pour installer les élèves dans la fluidité du mouvement, les séquences de vinyasa sont souvent accompagnées de musiques, pour cela nous avons avons créé une playlist de 60 ou de 90 minutes dont voici le lien :

https://open.spotify.com/playlist/6bgzXRlW3aDwBBVL6Zw9lN

https://open.spotify.com/playlist/6bgzXRlW3aDwBBVL6Zw9lN


Le terme vinyasa vient du mot sanskrit « Nyasa » qui signifie « placer », on place la respiration avec le mouvement.
Pour bouger en toute conscience et lier le mouvement au souffle, on utilise la respiration Ujjayi dit le « souffle victorieux ». Utiliser cette respiration pendant la pratique permet sur le plan physique de ralentir, d’allonger facilement le souffle et de subtiliser la pratique. Gérer son rythme respiratoire à des conséquences bénéfiques sur l’activité cardio-vasculaire, les échanges gazeux, les paramètres sanguins, et sur l’ensemble du métabolisme. Cette respiration va impacter considérablement la concentration et l’énergie mise dans les postures même si elles ne sont pas tenues longtemps.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !