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MOBILISATION DE LA COLONNE VERTÉBRALE

Cette semaine est dédiée à la mobilisation de la colonne vertébrale.
Le terme mobilisation est utilisé car il s’agit à la fois d’assouplissements et d’étirements en passant par du renforcement.

Les étirements dans toutes les directions augmentent la mobilité et la souplesse de la colonne. Les assouplissements purs ne font pas forcément appel à un étirement voire l’inverse, comme en gymnastique par exemple ou la colonne est assouplie mais souvent pincée ou tassée en un point précis. La séquence est une mobilisation de la colonne car au même moment les postures invitent à un étirement, un grandissement, en vue de mieux l’assouplir.

Sur le plan physique, la mobilisation de colonne vertébrale, étant la structure à partir de laquelle le corps se déploie, a des effets bénéfiques sur le placement du sacrum, la mobilité des membres inférieurs et supérieurs, la cage thoracique, le port de la tête et le système nerveux. 
Pour créer cette mobilisation complète, la séquence varie entre un enchaînement fluide de postures avec des postures au sol tenues plusieurs respirations au sol. Les postures fluides permettent d’engager les muscles alors que les postures tenues utilisent une force intérieure afin d’étirer le muscle qui se relâche. 

Sur le plan mental, le dos sert de plateau d’accueil de nos expériences difficiles à supporter, on y cache ce qu’on ne veut pas montrer aux autres, on le nomme un dos ‘dur ». Au contraire un dos souple et fort, montre une grande ouverture d’esprit ainsi qu’une souplesse mentale.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !