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Séquence thématique : OUVERTURE DE LA CEINTURE SCAPULAIRE

Cette semaine est dédiée à l’ ouverture de la ceinture scapulaire
La ceinture scapulaire ou ceinture pectorale permet une grande rotation de l’articulation du bras. La mobilité entre les omoplates, les épaules, les humérus et les clavicules font travailler tous les muscles qui les relient tels que le deltoïde, principal acteur de la mobilité de l’épaule, de l’élévation du bras et de sa rotation interne et externe. On fait appel aussi au grand dentelé qui maintient l’omoplate en place lorsqu’on soulève des charges lourdes avec le bras, ainsi que pleins d’autres muscles tels que le trapèze, le grand dorsal, le grand pectoral ou les pectoraux.

Au niveau physique, cette séquence permet de renforcer les épaules, de décontracter les trapèzes, de mieux rouler les épaules en arrière et d’effacer la bosse (du travailleur) dans le haut du dos de nos jours souvent trop prononcée (hypercyphose). Au fur et à mesure de l’usage de nos bras, nos muscles s’épuisent et se fragilisent, c’est pourquoi il faut renforcer et ouvrir cette zone pour éviter les tendinites aux épaules et prévenir des éventuelles contractures musculaires au sein de la ceinture scapulaire.

Sur le plan mental, les épaules relâchées descendent, les tensions diminuent, le cou se décrispe et le stress s’évacue plus vite
Les expires profondes aident aussi à vider le mental même quand elles sont faites par la bouche.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !