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etirement bas du dos

Séquence thématique : ÉTIREMENT DU BAS DU DOS

Cette semaine la séquence est dédiée à l’étirement du bas du dos. La première partie du cours, en postures debout, échauffe les parties du corps que l’on a besoin pour arriver à la seconde partie du cours, en postures assises, qui mène aux étirements du bas du dos.

Au niveau physique, cette séquence est faite de postures dites fortes mais adaptables à tous les niveaux, pour cela nous vous avons détaillé certaines d’entre elles afin d’y rentrer étape par étape et que chacun puisse en profiter.
Pour atteindre le bas du dos, il faut d’abord bien ouvrir les hanches, avoir les ischios jambiers chauds et la colonne longue.

Les douleurs dans le dos sont très fréquentes de nos jours et souvent les personnes n’osent pas toucher à cette zone sensible de peur de révéler des maux plus importants. Pourtant il ne faut pas apprendre à vivre avec mais faire en sorte que cela passe au mieux à condition que ces maux soient bénins.

Pour ceux dont le dos est en pleine forme, la séquence vient renforcer toute la structure musculaire dorsale pour éviter les douleurs et inconforts éventuels ponctuels.

Une fois le bas du dos délié, le mental se relâche plus facilement et la respiration devient naturellement plus longue et plus profonde, une détente profonde s’installe dans tout le corps. Pour laisser infuser les bienfaits de la pratique, il est important de profiter d’une longue relaxation à la fin de la séance.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !