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yoga ouverture hanches

Séquence thématique : OUVERTURE DES HANCHES en postures debout

Cette semaine la séquence est dédiée à l’ ouverture des hanches en rotation externe en postures debout.
Au niveau physique, de manière générale quelles soient debout ou au sol, les postures d’ouverture de hanches en rotation externe aide à travailler la souplesse du bas du dos. Beaucoup de corps sont en hyper lordose ou en hypo lordose et ces postures aident à s’approcher d’une neutralité dans la cambrure du bas du dos. Plus les hanches sont ouvertes, plus le bassin peut aller dans la rétroversion et l’antéversion.

Sur le point mental, ces postures viennent chatouiller le second chakra nommé Svadhistana, le chakra sacré lié aux émotions, au désir et à la créativité. Il est donc normal que des émotions se font ressentir car en cas de stress nous crispons nos fléchisseurs de hanches mais nous oublions de les relâcher. L’ouverture des hanches sert donc à mobiliser cette énergie gelée et à la libérer.

Les postures de cette séquence sont proposées avec beaucoup de variations en surélevant le pied à l’aide d’une ou deux briques afin d’accentuer l’action d’ouverture de hanches et de mémoriser de manière physique les sensations pour les laisser infuser dans le mental.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !