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yoga extension avant

Séquence thématique : EXTENSIONS VERS L’AVANT

Cette semaine la séquence est dédiée aux extensions vers l’avant. Ce cours étire fortement le dos sur toute sa longueur ainsi que l’arrière des jambes et met les élèves dans leurs introspections.
Au niveau physique, les postures debout en flexion avant renforcent les jambes qui doivent restées bien engagées, travaillent l’équilibre en gardant un encrage fort au sol avec les pieds et permettent au sang du corps de s’oxygéner et de venir baigner tout le crâne.
Quand elles sont au sol, les jambes et le dos, qui n’est plus aidé par la gravité, sont bien engagés et le mental tend plus au lâcher prise.

Sur le point mental, les extensions vers l’avant sont des postures qui mènent à l’introspection, le corps apprend à se nourrir de sa propre énergie. Ce sont des postures souvent redoutées car elles s’avèrent désagréables au niveau de la sensation d’étirement et le repli sur soi oblige à un retour au calme mental, sans se nourrir de l’énergie du monde extérieur.
Les accessoires sont pendant longtemps utiles pour ajuster ces postures et faire apprendre à les aimer !

L’étirement de l’arrière du corps doit se répartir également tant au niveau du dos que sur l’arrière des jambes pour ne pas sur-étirer les ischio-jambiers ou le dos.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !