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ustrasana

Séquence ciblée : USTRASANA, le chameau

Cette semaine la séquence est dédiée à une posture en extension vers l’arrière : USTRASANA, le chameau. Ce cours ouvre toutes les parties du corps nécessaires pour aller vers cette posture : ouvertures des épaules, ouverture de la poitrine, étirements des quadriceps, et mise en place de la rétroversion du bassin

La posture du chameau est une flexion arrière très complète qui convient aux débutants car elle demande de mettre en place toutes les actions des flexions arrières sans mettre de poids dans les bras et c’est aussi une bonne posture pour les avancés car son alignement rigoureux les empêche de trop s’asseoir dans leur souplesse de leur colonne vertébrale.

Pour recevoir cette séquence, rejoignez la nouvelle communauté d’enseignants de yoga youteach.YOGA !